Comenzaste a sentirte más cómodo con la báscula, y luego notaste más pelo en el cepillo. Es una de las partes más desconcertantes de una GLP-1, y una de las más malentendidas. En la mayoría de los casos, no es el medicamento el problema. Lo que importa es la rapidez con la que se perdió peso y qué estaba faltando en tu dieta.

Qué está realmente sucediendo

La causa habitual es un patrón llamado telogénico efluvio: un factor estresante, como una pérdida rápida de peso o una caída brusca en la ingesta de alimentos, impulsa al mismo tiempo a un grupo de pelos a entrar en su fase de reposo. Algunos meses después, todos se desprenderán al mismo tiempo. Parece dramático, pero se trata de una reacción retardada a algo que ya había sucedido, no de un daño persistente.

Los nutrientes que son importantes para el cabello

• Proteína. El cabello está formado principalmente por proteínas. Si hay demasiada poca proteína, los tejidos no esenciales, como el cabello, pierden prioridad.
• El hierro. La baja concentración de hierro, y en particular la baja concentración de ferritina, es una de las causas más comunes de la pérdida de peso durante la pérdida rápida de peso.
• Cinc. Ayuda a la queratina y al ciclo de crecimiento del cabello, además de que es fácil de utilizar con porciones más pequeñas.

Lo que ayuda, en términos prácticos

• Proteja su proteína. Aproximadamente el peso corporal en gramos al día, todos los días.
• Consumir hierro y zinc. La carne roja, los mariscos, las lentejas, el espinaca, las semillas y los garbanzos. Si comes poca o ninguna carne, estos alimentos necesitan más atención.
• Solicite una prueba de ferritina. Es el número más útil para el cabello y es fácil solicitarlo.
• Sé paciente. El crecimiento vuelve a crecer en meses, no en semanas. La consistencia supera cualquier producto individual.

Cuando hablar con su médico

Si la pérdida de cabello es severa, es irregular o se acompaña de otros síntomas, es conveniente hablar con su médico o especialista en salud de la nutrición en lugar de tratarlo como un problema de nutrición en sí mismo. La nutrición es fundamental para el cabello, pero no sustituye a los consejos médicos.

Para la mayoría de las personas, sin embargo, el plan es tranquilo y claro: suficiente proteína, suficiente hierro y zinc, y un poco de paciencia mientras el cabello se adapta al resto de los progresos.